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La Química de la Conducta

Por Dr. Roch

Las conductas son la clave de todo lo que eres y logras. Pero, ¿sabías que están determinadas por la química de tu cerebro? Tus glándulas producen neurotransmisores que influyen en cómo sientes, piensas y actúas.

¡Cuidado! Las conductas que repites estimulan (o bloquean) estos químicos, definiendo tus resultados. Entender este proceso te ayuda a ser mejor persona y alcanzar más éxito —un tema que abordo en mis charlas de productividad y liderazgo efectivo.

Los 4 Neurotransmisores Clave

1. Dopamina 🎯 (La molécula de la motivación)

  • Función: Placer, recompensa y enfoque.
  • Se libera al: Lograr metas, recibir reconocimiento o aprender algo nuevo.
  • Cómo activarla:
    ✔ Establece metas pequeñas y celébralas.
    ✔ Prueba actividades desafiantes.

2. Oxitocina 💞 (La hormona del amor)

  • Función: Conexión emocional y confianza.
  • Se libera al: Abrazar, tener conversaciones profundas o ayudar a otros.
  • Cómo activarla:
    ✔ Practica gestos de afecto (un abrazo, una palabra amable).
    ✔ Comparte tiempo de calidad con quienes te importan.

3. Serotonina ☀️ (La hormona de la felicidad)

  • Función: Regula el ánimo, el sueño y la calma.
  • Se libera al: Exponerte al sol, hacer ejercicio o meditar.
  • Cómo activarla:
    ✔ Camina 15 minutos al sol.
    ✔ Consume alimentos ricos en triptófano (chocolate, plátano, huevos).

4. Endorfinas 🏃‍♂️ (Analgésicos naturales)

  • Función: Reducen el estrés y generan euforia.
  • Se liberan al: Reír, bailar o hacer deporte.
  • Cómo activarlas:
    ✔ Ríe a carcajadas (ver una comedia, contar chistes).
    ✔ Baila o haz ejercicio intenso.

Conclusión

Tú decides qué química dominará tu día. Pequeñas acciones —como un abrazo, una meta cumplida o una caminata— cambian tu cerebro y tus resultados.

¿Qué práctica incorporarás hoy? Si quieres dominar este tema, únete a mis experiencias de 3 días (checa fechas en mi página).

Dr. Roch
Transformando conductas, mejorando vidas.