¿Cómo puedo cambiar una hábito que no deseo seguir teniendo?

Bienvenido as la pregunta hoy es:
¿Es posible hacer una transformación de rutinas mentales repetitivos con consecuencias dañinas para mi vida por buenos hábitos con se consecuencias de salud riqueza construcción y felicidad?

Cada vez que quieras cambiar un patrón de la mente…

Respira

Cada vez que quieras cambiar un patrón de la mente que se haya convertido en un hábito arraigado lo mejor es la respiración.

Todos los hábitos de la mente están asociados con los patrones de respiración. Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente. Inténtalo.

Cada vez que veas que vas a empezar a juzgar y que estás volviendo a tu vieja costumbre, inmediatamente exhala, como si con la exhalación estuvieras arrojando el juicio…

Exhala profundamente, empujando el estómago hacia dentro y, a medida que expulsas el aire, siente, visualiza, que estás expulsando todo el juicio.

Después, inhala aire fresco profundamente, dos tres veces, y observa lo que ocurre. Sentirás una total frescura, la vieja rutina no habrá sido capaz de apoderarse de la situación.

Así que comienza exhalando, no inhalando. Si quieres profundizar en este tema, ven a uno de mis retiros llamado Iron Man of life.

Cuando quieras introducir algo, empieza inhalando; cuando quieras eliminar algo, empieza exhalando.
Gracias por leerme

– Dr. Roch.