image

10 CONDUCTAS De ÉXITO para tu estado emocional

  1. Respiración consciente: Realizar respiraciones profundas calma tu sistema nervioso y te ayuda a reducir el estrés rápidamente. Cómo las que enseño al principio del entrenamiento de Miércoles de Coaching.
  2. Gratitud diaria: Agradecer 10 cosas cada mañana cambia el enfoque hacia lo real valioso; mejorando tu estado emocional, trata de sentirlo, toma conciencia de lo que si hay y di gracias con tu boca y con tu corazón.
  3. **Palabras de Poder Realistas **: Repetir frases como “Me siento abundante” ;”Me percibo muy capaz”, “Me doy cuenta de que mejoro cada día”ayudan a activar tu sistema reticular ascendente de tu mente para ver lo mejor de tu vida.
  4. Movimiento físico: Hacer ejercicio, nadar , correr, caminar o simplemente estirarte activa endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
  5. **CONCENTRARTE EN ALGO SIN DISTRAERTE **: Incluso unos minutos de CONCENTRACION sin Distraerte en nada más al día pueden ayudarte a gestionar mejor tus emociones y reducir la ansiedad. Puede ser en armar un rompecabezas, tocar un instrumento, aprender un idioma nuevo, leer un libro, platicar sin ver el celular o la televisión.
  6. Visualización Creativa: Imagina el estado emocional o el objetivo que quieres alcanzar, esto crea una intención clara. Poner en imágenes reales lo que está en tu imaginación como un anhelo: Visualízate en tu casa nueva, con tu pareja, en un lugar mágico, con un cuerpo atlético, con una familia unida, con un ingreso económico mayor.
  7. Cuidado personal: Dormir suficiente, a horas adecuadas, hacer ejercicio semanalmente, revisar el estado de bienestar de tus dientes,mantener una buena alimentación, hidratarse, hacer el amor con amor, abrazar con cariño y consciencia, sonreír todo el tiempo, desear el bien a los otros son claves para equilibrar las emociones.
  8. Conexión con otros: Hablar de ti profundamente con una persona de confianza, tener un acto de servicio como escuchar al otro con atención, tener empatía y actos de cuidado con los demás, te ayudará a liberarte de emociones negativas,sentirte apoyado, incluido y tener conciencia de tu valor.
  9. Desprenderse de la queja: Estar atento de no quejarte no con el pensamiento, ni siquiera con los gestos y mucho menos con las palabras. Estar atento a desechar la queja de tu vida. Cambiar las quejas por acciones de valor y de corrección de la realidad te permite mejorar tu estado de ánimo.
  10. **Escuchar música que te inspire y energétice **: La música tiene un impacto directo en el estado de ánimo. Escoge canciones que te hagan sentir bien.tener un buen playlist es clave para salir de un estado emocional no deseado. La música mueve sensaciones y sentimiento que favorecen o empeoran tu estado emocional.

Estas prácticas diarias pueden tener un impacto positivo y duradero en tu estado emocional. Si quieres profundizar en este tema te invito a que te inscribas en Miércoles de coaching conmigo .